Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2020

Parim dieedi plaan kõhu rasva vähendamiseks

Pin
Send
Share
Send

Suurepärane võimalus kaalust alla võtta on teatud dieedi graafiku järgimine. Kuid enne, kui valisite ühe endale, pidage meeles, et olete väga ettevaatlik. Enamik dieedi plaanid, mis tulevad nendel päevadel, võivad kindlasti aidata teil lühikese aja jooksul palju kaalu panna. Kuid neil on nii palju negatiivseid tagajärgi. Ja halvim osa on see, et paned tagasi kõik kaalud, mida olete kaotanud.

Miks tahaksite järgida dieedi plaani, mis pikemas perspektiivis osutub puudulikuks? On aeg teha õigeid valikuid. Oleme välja toonud mõned parimad toidutoidud, mida saate oma dieeti lisada, et hüvasti jätta kõhtrasvaga ja elada elu, mis on aktiivne, sobiv ja lõbus. Pick üks, mida arvate, et saate kõige paremini kasutada, ja kasutage seda täielikult ära. Kõike paremat!

Dieet, et vähendada kõhu rasva:

Allpool on toodud parimad toiduained, mis on väga kasulikud teie dieediplaanile kõhu rasva vähendamiseks.

1. Mandlid:

Suurepärane viis oma kõht rasva eemaldamiseks on mähkmete lisamine oma söömiskavale. See aitab kindlasti kõhtu lamedamaks. See on rikas kiudainega, mis aitab teil pikema aja vältel jääda täis. See suurendab teie naha kvaliteeti ja on täis E-vitamiini ja valku. Nii et järgmine kord, kui tunnete nälga, hoolimata sellest, et see pole teie söögiaeg, haarake käputäis mandleid ja sööge neid. See aitab teil mitte ainult näha oma kehas olulist muutust, vaid ka põletada kõht rasva.

2. Õunad:

Teiseks parimaks elemendiks, mida saate lisada oma dieediplaanile kõhu rasva vähendamiseks, on õunad. Nad on täis tervislikku headust. Nad täidavad oma kõhuga ja on vähem kaloreid. Tal on palju toitaineid ning seda on tuntud mitmete ekspertide ja nõustajate seas. Tegelikult, kui te räägite spordieksperdiga, ütlevad nad alati, milline on õunte tervislik kasu. Nad põletavad kõht rasva ja annavad lame kõhtu ning ei saa kunagi pärast tarbimist sind tunda paisunud ega unine.

Näe rohkem: Mis on transrasv

3.Avokadod:

Avokaadod on tõeliselt maagilised puuviljad. Nad on rikkalikud ja mitmed teised olulised toitained. Nad on väga rikas kiudainetega ja hoiavad teie nälga lahes. See sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, mis aitavad kergesti kõhu rasva põletada. Puu on täiesti hämmastav ja seda saab süüa hommiku- või õhtusöögi ajal. Võite lisada ka oma lameda kõhtu toitumise magustoiduks mõeldud puuviljasalatisse. See lisab ka teie maitse hästi.

4. 7 päeva kõhtrasvane toitan:

See toitumisplaan on kofeiini, suhkru ja alkoholi eemaldamine. Köögi ajal peate oma ebatervislike õlide asemel kasutama kalaõli. Teil peaks olema korralik ja tervislik hommikusöök ning see koosneb puuviljadest, kaeradest, munadest või maisihelbedest. Haara ka mõned pähklid. Nad on väga täituvad. Te ei tohiks süüa pärast kella 20.00. Seda seetõttu, et öösel hilja söömine põhjustab teie organismi seedetrakti aeglustumise. Kuid teil võib olla üks petmine eine nädalas. See on siis, kui saate lemmik jäätist või šokolaadikooki. Veenduge, et te ei söö üle. See on üks parimaid näpunäiteid dieedi vähendamiseks kõhu.

Näe rohkem: Belly Fat Burning Foods

5. India toitumise kava:

Kõhu rasva sulatamiseks võite proovida seda lihtsat dieediplaani, mida on järginud mitu indiaanlast. Selleks peate vabanema kõigist halbadest harjumustest, näiteks suitsetamisest või alkoholist. Hommikusöögiks peaksite olema kaer või maisihelbed. Kui sulle meeldib rotis või chapattis, saate mõned köögiviljadega süüa kaks pööret. Kahe tunni pärast on kaks koorekrekkru küpsist ja klaas täis suhkruvaba lassi. Lõunasöögiks on teil kaks chapattist koos mõne kalarri, mõne spinati ja tassiga täis kaussiga. Saate jälle luude ja kreemi krakkimise teha ja päeva lõpus pruuni riisi ja kana. See on üks tõhus dieedi plaan kõhu rasva vähendamiseks.

6. Sõjaline toitumine:

Koorima rasva ümber kõhtu, proovige sõjalist toitu. See on tõhus dieet, mis kaotab kõht rasva. Alustage oma päeva pruuni leiva röstsaiaga, mõne musta tee ja greipfruudiga. Lõunasöögiks saate kohvi või teed koos pool tassi tuuni. Lisage ka leiva röstsai. Järgmine on süüa õhtusöök otse. See tähendab õuna söömist, kolme untsi mis tahes liha, ühe banaani ja pool tassi rohelist oad. See plaan kestab kolm päeva nädalas ja ülejäänud päevadel saate tervislikku 1500 kalorit sisaldavat dieeti.

7. Viis päeva söömiskava:

Viie päeva söömiskava on suurepärane, et vähendada kõht rasva ja kaalulangust. See on terve ja aitab teil kaotada olulise koguse kaalu kolme kuu jooksul. Sa võid olla aurutatud köögiviljaortillad hommikusöögiks, kaks tassi rohelist oad ja mõned supid. Keskel pärastlõunal saate mõned marjad ja õhtusöögil salat mõnede küpsetatud lõhe vastu.

8. Tervisliku toitumise kava:

Tervisliku söögikava plaan on midagi, mida saab kindlasti proovida, et näha olulisi muudatusi. Hommikusöögiks on vürtsikas burrito. Lõpeta see klaasiga, mis on täis rasvavaba piima. Lõunasöögiks võib olla pruun leiva kana võileib. Lisage kartuli kiilud. Õhtusöögil on tass täis brokkoli, mõningaid küpsetatud lõhe ja rasvavaba piima. Sa pead seda plaani järgima kuus kuni seitse päeva nädalas. See on täiuslik ja ideaalne dieet kõhu rasva vähendamiseks.

Näe rohkem: Kuidas vähendada kangekaelne kõhtrasv

9. Vahemere dieet:

Vahemere dieedi järgimiseks peate tarbima palju täisteratooteid, lahja valku, kala, puuvilju, köögivilju ja pasta. See on inspireeritud toitumisharjumustest, mida on järgitud sellistes riikides nagu Hispaania ja Kreeka. See ei ole mitte ainult tõhus, vaid ka super tervislik.

10. Vegani dieet:

Vegani dieet kestab umbes kaks nädalat ja aitab teil kaaluda väikese aja jooksul. See on kõhtu jaoks suurepärane. Hommikusöögiks on kaerahelbed, spinati salat lõunasöögiks ja spinati lasagne õhtusöögiks.

11. 4 halva toiduvaba dieeti:

Õige keha säilitamiseks saate süüa peaaegu kõike. Noh, mitte sõna otseses mõttes. Midagi ei lase teil hoida lamedat kõhtu. Peamiselt 4 halba toitu on vaja vältida. Mõned neist on olemas ka paljudes teistes toitudes. Need neli halba toitu on alkohol, töödeldud toidud, kunstlik suhkur ja töödeldud toit. Nendest neljast toidust loobumine võimaldab teil kujundada ja korraldada oma toitumisplaani, mis on täis häid toiduaineid, mis sisaldavad minimaalset kalorsust.

12. Kalaõli sisaldavad toidud:

Kalaõli sisaldavad toidud võimaldavad rasva põletamise protsessi kiiremini töötada. Selleks on veel üks viis. See tähendab, et pärast iga suurt sööki süüakse kalaõli toidulisandeid. See võimaldab rasva kiiremini põletada.

13. Kala toitumine kõhtrasva vähendamiseks:

Säilitada sobiva koguse kala, näiteks lõhe või muu kalasisaldusega toitu. On tõestatud, et kala võib rasva tõhusalt põletada ja see on üks põhjusi, miks selliseid toitumisplaane peetakse mõnedeks parimaks dieedi plaaniks kõhu vähendamiseks.

14. Pähkli toitumine:

Toiduained, millel on head kogused pähkleid, on alati kaalulanguse kasuks. Kui otsite dieedi kava rasva vähendamiseks, siis alustage mõnede pähklite (sobivate) lisamist oma tavapärasesse ja igapäevaselt. Sel moel ei pea te korraldama uut dieeti, kuid teil on võimalik süüa igapäevaseid toite (mis on kalorite puhul piiratud) koos mõnede pähklitega, mis võivad sööki veelgi maitsvamaks muuta.

15. Piimaga toitumine:

See punkt rõhutab eriti piima. Võib öelda, et see on üks neid jooke, mis võivad teie päeva veelgi paremaks muuta. Tervislik viibimine on kõik vajalik. Nagu päeva lõpus, on teie kõik teie keha ja terve on rikkus. Nii et alustage oma päeva klaasiga piima või ka vaheajal. See võimaldab teil terve päeva jooksul terveks jääda ning ka kaotada olulisi kilo rasva.

16. Tart Cherries:

Toit-kirsidega dieedid on alati vinge. Nad maitsevad suurepäraselt, näevad suurepäraselt ja kui sa neid söövad, tunned end hästi. Need on üks parimaid viise, kuidas kaotada liigne kõhupiim ja seetõttu on hapukirsidega toitumine ideaalne rasva vähendamiseks.

17. Zero jookidega toitumine:

Siin sisaldavad joogid suhkruga, mis võivad olla ülekaalulisuse põhjuseks. Sellised joogid on paljudes maakondades keelatud nende ülemäärase suhkrusisalduse tõttu ja neid tuleks vältida. Suhkur võib teie jaoks olla tõesti halb, kui olete dieedil rasva vähendamiseks. Selline toitumine on üks parimaid viise liigse kaalu vähendamiseks.

18. Hea valgu koguse söömine:

Hea valgusisaldusega dieedid hoiavad teid ilmselgelt täis ja toimivad kiudena, mis aitab vähendada kaalu. Nagu siis, kui te sööte vähem toitu, vähenevad ka kaalulangemise võimalused.

19. Vähem süsivesiku toitumine:

Karb tähendab süsivesikuid. Vähendada kartulite ja selliste suure süsivesikute sisaldusega toiduainete tarbimist. Sellised on dieedid, mis on parimad, et vähendada kõhu rasva tõhusalt.

20. Fibre dieet:

Kaalu probleemiga inimesed peaksid sööma rohkem kiudaineid, kuna see on ilmselt ainus ja kõige tõhusam viis kaalu vähendamiseks ja mitte söömise lõpetamiseks. Selline toiduainete piiramine toob ilmselgelt kaasa kaalulanguse ja on üks parimaid toitumisplaane rasva vähendamiseks.

Selles artiklis antakse teile mõned parimad dieedid kõhu rasva ja liigse rasva vähendamiseks. Siin arutletud toitumiskavade abil saate teha oma dieetidiagrammi ja järgida seda. Toiduväärtuste ja dieedi sisu tutvustamine muudab teie toitumise tõhusamaks.

Pildid Allikas: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

Pin
Send
Share
Send