Lemmik Postitused

Toimetaja Valik - 2020

Kuidas kaotada kõht rasva 2 päeva jooksul järgides lihtsaid nõuandeid?

Pin
Send
Share
Send

Kas on võimalik kaotada kõht rasva vaid 2 päeva jooksul? Kas otsite lihtsat dieeti, mis aitab teil loomulikult kaalust alla võtta? Tundub liiga hea, et olla tõsi - kas pole? Tänapäeval kannatavad enamik inimesi rasvumisest ja tahavad kiiresti kaotada rasva. Nojah! Saate vähendada oma kõht rasva vaid kahe päeva jooksul. Vaadake mõningaid kõige usaldusväärsemaid viise.

Parimad võimalused kõhtrasva kaotamiseks 2 päeva jooksul:

On mitmeid viise, kuidas te võite kaotada mao kaalu 2 päeva jooksul. Siin on teie vastus Kuidas vähendada kõht rasva 2 päeva jooksul

1. Tarbige 4 sööki päevas:

Anti-Bloat Jump start Dieet on ajutine, kaalulanguse algus - sa tarbid iga päev umbes 1200 kalorit. Te näete mõningaid klambreid, loendades päevalilleseeme, juustu, linaseemneõli ja porgandeid. Neid elemente sageli näete kolmel põhjusel.

  • Esiteks, me püüame siduda toidu koguse, mida peate alustama.
  • Järgmisena tahtsime tuua oma raha eest palju toiteväärtust ja paistetust
  • Kolmandaks, me valisime toidud, mis ei nõua lisandunud soola, muidu kõhupuhitusvahendeid, et maitseb hästi.

2. Söö rasva:

Rasva põletamiseks kulub rasva. Sarnaselt, see on suhkur, mis saab sulle rasva, mitte rasva. Hea rasv sisaldab Omega 3-s rikast toitu, mis on sarnane lõhe, avokaadode ja kreeka pähklitega. Need toidud on kokku pandud toitainetega, mis aitavad teil kogu päeva täis.

  • Päevakohas on käputäis pähkleid.

Pähklid on kindel viis kõhu rasva vähendamiseks.

3. Puhkerežiim:

Kui soovid öösel edasi lükata, usuge uuesti. Niipea, kui teie biorütmid on välja lülitatud, sööte rohkem. Kui olete ammendunud, siis loote rohkem ghrelini, mis vallandab suhkru cravings ja muud rasvade ehitamise toidud. Unetus võib ka muuta teie hormooni tootmist, liigutades oma kortisooli tasemeid, mis põhjustavad insuliini sümpaatiat, peamisi põhjusi, miks kõht rasv on! Umbes 7 tundi magama võtmine on üks parimaid asju, mida saate oma keha kujundamise eesmärkide täitmiseks teha.

Näe rohkem: Kuidas vähendada mao fakti?

4. Võtke 5-minutiline jahu-jalutuskäik:

Kaotage kõht rasva kahe päeva jooksul, liigutades oma keha ja aidates vabastada õhku, mis on lõksus teie seedetraktis, vähendades sellega survet ja puhitus. Kõik, mis kulub, on rahulikult jalutuskäik mööda teie tänavat, kontorist muidu kauplused; kiire jalutuskäik teie koera, rahvusliku muidu oma pere pärast õhtusööki - midagi, mis saab teid liikuma vaid 5 minutit. Soovi korral võite kõndida kauem; siiski soovitakse vähemalt 5 minutit abistada, et asjad teie kõhus liiguksid.

5. C-vitamiin:

Kuigi te olete suure stressi all, on erilise kortikaalse hormooni eritumine. C-vitamiin aitab tasakaalustada kortisooli naelu, mis juhtuvad selles stressis. Lisaks sellele, et C-vitamiin on kõrgelt külm, on see oluline ka karnitiini ehitamiseks, mida keha kasutab rasvaks kütuseks.

C-vitamiini võib võtta ka lubja kujul.

  1. Õrnalt keeta üks klaas vett.
  2. Lisage sellele sidruniekstrakt.
  3. Joo, kui soojas on tühja kõhuga.

Lisaks saate oma puuviljakausi lisada ka apelsini, guava ja kiivi ning süüa neid iga päev.

See on veel üks kindel viis vähendada oma kõhtu kahe päeva jooksul. Sellel päevas joomine omab siiski oma eeliseid.

Näe rohkem: Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul

6. Söö aeglaselt:

Kui sööte kiiresti, siis võtate suurte õhuvooludega ilma seda mõistmata. Kõik see, mis liigne õhk muutub teie seedesüsteemi lõksu ja põhjustab puhitust. Söö aeglaselt ja võtke aega, et närida ja süüa. See aitab kaotada kõht rasva.

7. Lühikesed harjutused:

1000 kriisist öösel võib teil tekkida kõvad lihaselised lihased, kuid ülemise rasva kihiga ei saa te tõesti soovitud tulemusi. Kõigi nende murdude asemel tehke harjutusi, mis hõlmavad mitmeid lihasrühmi ja töötavad oma südame-veresoonkonna süsteemis.

  • Proovige plankimist, kus hoiad ennast ülestõstetud asendis, toetades oma käsivarre maapinnal.
  • Proovige 3 või 4 komplekti 30 sekundit.

Tulemuste vaatamiseks tehke seda kaks päeva rangelt. See on veel üks viis kaotada kõht rasva 2 päeva jooksul

8. Suhkur on teie vastane:

Kõht rasva vastu on 80% tervislik toitumine. Vähendage kaloreid, täites end valguga, tervete teraviljade, köögiviljadega, ning asendades halbade harjumuste suupisted headega. Näiteks, kui teil on suhkru iha, taastage oma kalorite arv, mis on täis latte, üks mu lemmikuid, sest sellel on nullsuhkur ja tonni valku, mis küllastab suhkru iha!

9. Süsivesikute tarbimise piiramine:

Piirake oma süsivesikute tarbimist. Uuringud on näidanud, et süsivesikute kinnipidamine mitmetesse organismi veemolekulidesse, mille tulemuseks on kehakaalu tõus või puhitus. Taimsetest süsivesikutest on siiski hea toitainete allikas.

  • Lisage köögiviljad ja puuviljad piisavalt oma dieeti. Nendest süsivesikute allikas on väga kasulik kõhu rasva vähendamiseks.

Näe rohkem: Kuidas kaotada mao rasv 3 päeva jooksul

10. Ütle, et ei tooda köögivilja tootvat gaasi:

Ei, te ei vaja neid! See aitab teil piirata puhitus, kui ei aita teil kaalust alla võtta. Eemale oad, sibul ja kapsas. Vähem kiulised köögiviljad, nagu rohelised oad, baklažaan, porgand ja tomatid, on kõige parem tarbida, kui soovid kaalust alla võtta.

Mõnikord ei ole teie kõht rasva kaotamine nii lihtne. Mida rohkem on rasv ja paksus, seda rohkem aega kulub see kõik koos lahti haaramiseks ja kaotamiseks. Krõbedad ja plangud on kindel viis vabaneda kõhu rasvast. Jõuline treening ja range toitumine on järgmine suur samm, mida peate selles osas võtma.

Pin
Send
Share
Send